كره اثقال رمليه 5 kg

كرة الثقل الرملي للتمارين الرياضية من اجل ملائمة تمارينكم ورفع مستويات اللياقة اللياقة واضافة متعة تدريبية وحماس مستمر في النادي او المنزل

الكرة الطبية (تُعرف أيضًا باسم كرة التمرين أو كرة ميد أو كرة اللياقة) هي كرة موزونة تقريبًا ) ، وغالبًا ما تستخدم لإعادة التأهيل وتدريب القوة.

تخدم كرة طبية أيضًا دورًا مهمًا في مجال الطب الرياضي لتحسين القوة والتنسيق العصبي العضلي. وهي متميزة عن كرة التمرينات المنتفخة.

تستخدم بفعالية في التدريب الباليستي لزيادة القوة المتفجرة لدى الرياضيين في جميع الألعاب الرياضية. رمي Medicine Ball أو القفز أثناء حملها.

5 أسباب جيدة لاستخدام Medicine Ball
كرة الدواء عبارة عن ملحق شامل للياقة البدنية. يمنحك أسباب رائعة لاستخدام هذه الكرة الموزونة (والتي تأتي بأوزان مختلفة). اعطِه الآن ، أيا كان النشاط البدني الذي تقوم به!

Medicine Ball

Medicine Ball تستخدم في البداية من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي لإعادة تدريب الأشخاص بعد الإصابة ، وأصبحت Medicine Ball الآن شعبية في اللياقة البدنية والرياضة بشكل عام. وهي محقة في ذلك. يتراوح وزن هذه الكرات متعددة الاستخدامات من 1 إلى 10 كيلوغرامات وتأتي مع مجموعة متنوعة من التمارين المثيرة للاهتمام التي يمكنك القيام بها.  مليئة بالرمل

كرة طبية: حليف بناء الجسم
أولاً ، Medicine Ball عبارة عن ملحق للياقة البدنية تحفيزي من شأنه أن ينعش حياة جديدة في التدريب الخاص بك بينما يمنحك تمرين بدني جيد. لكن الأهم من ذلك كله أنه مفيد بسبب التدريبات العديدة التي تدرب وتقوي جميع مجموعات العضلات بشكل فعال. كلمة تحذير: نوصي بالبدء بالوزن المناسب الذي يناسب مستوى نشاطك البدني وزيادة الوزن تدريجياً كلما تقدمت.

الكرة الطبية: شريك ABS الخاص بك في الجريمة

بالإضافة إلى كونها مثالية لتقوية أطرافك السفلية (أوتار الركبة ، المقربون وعضلات الألوية) ، فإن كرة الدواء جيدة لمثل عضلات البطن. هناك العديد من التمارين والحركات التي يمكنك القيام بها لبناء عضلات المعدة باستخدام كرة الدواء. يمكنك القيام بصدمات مع تحريفات الصدر (حمل كرة الدواء في يديك) ، أو الوقوف بشكل منفرد أو كزوج ، أو عمل أساسي ، إلخ.

الكرة الطبية: الكمال من أجل الاستعداد البدني

كبار الرياضيين والرياضيين استخدام كرات الدواء في التدريب. أنها تحظى بشعبية كبيرة بفضل تنوعها والجانب متعة. يمكن استخدامها لمجموعة من الحركات وفي الكثير من الألعاب الرياضية من خلال إعادة إنتاج إجراءات محددة. في الملاكمة ، على سبيل المثال ، يمكن استخدامها لتوقع الضربات على معدتك (قم بتوتر القيمة المطلقة أثناء الاستلقاء على الأرض. يسقط الشريك كرة الدواء على معدتك. سرعان ما أعيد كرة الدواء إليه لتحسين سرعتك). عند استخدامها في عمليات الاحماء والدورات التدريبية للرياضات التنافسية ، يمكن للكرة الطبية أن تزيد من سرعة ودقة تحركاتك (عند التواء ، على سبيل المثال). نتيجة لذلك ، يمكن أيضًا تحسين إدراكك للوعي (الإدراك والوعي ، أو عدم وجوده ، لكيفية وضع جسمك).

كرة طبية للحصول على السلطة والاستكشاف

كرة الدواء مثالية لتطوير الطاقة والانفجار. تساعدك المقاييس Plyometrics (تقلص العضلات الذي يسبقه التمدد) على تخزين الطاقة التي سيتم إطلاقها عند توتر العضلات. يمكنك بالتالي استخدام كرة الدواء الخاصة بك كقذيفة لزيادة قوة رمياتك ، على سبيل المثال. يمكنك القيام ببعض التمارين مثل القرفصاء جنبًا إلى جنب مع رمي كرة الدواء وحدها (ضد الجدار) أو في أزواج.

كرة طبية تطوير التنسيق والتوازن

كرات اللياقة البدنية هذه هي أيضًا ملحق لا بد منه إذا كنت ترغب في تحسين التنسيق والتوازن. في الواقع ، يمكنك تغيير التدريبات باستخدام كرة الدواء لتخليصك من التوازن (عند التواء صدرك للعمل على مائلك ، على سبيل المثال) أو تحسين التنسيق. ممارسة التمارين الرياضية عندما يساعد عدم التوازن في العمل على عضلات أعمق ، تلك التي تعتبر حيوية للحفاظ على وضع جيد. ستكون النتيجة أنه يمكنك ممارسة الرياضة بأمان (استقرار أساسي أفضل ، وظهر أقوى) ، بالإضافة إلى الشعور بفوائد حياتك اليومية. باستخدام كرة دواء ، ستكون قادرًا على القيام بحركات تعمل على سلسلة كاملة من العضلات. سيؤدي ذلك إلى تطوير التنسيق العضلي ، وبناء عضلات القيمة المطلقة وأسفل الظهر ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال استخدام المزيد من كتلة العضلات.

كرة طبية اوزان مختلفة

كرة طبية اوزان مختلفة متعة ، تنوعا ، مع مجموعة واسعة من التمارين ، كرة الدواء هي ملحق اللياقة البدنية الذي يجب تجربته إذا كنت ترغب في جلب جانب جديد إلى التدريب الرياضي الخاص بك. تتوفر في مجموعة من الأوزان والأحجام ، هذه الأداة التدريبية رائعة سواء كنت مبتدئًا أو قديمًا.

زيادة حجم النطاق الحركي

زيادة قوة عضلات البطن

التناسق الجسدي

المرونة

كرة طبية اوزان مختلفة

قوة الجزء العلوي والسفلي